Somatische Gruppenprogramm
VOR ORT IN GRAZ
ALL
OF YOU
Von Anpassung, innerer Anspannung und der Angst vor Ablehnung hin zu mehr Sicherheit, Echtheit und erfüllenden Beziehungen.
START NÄCHSTER DURCHGANG:
Montag, 5.Oktober 2026
Zeig dich mit allem, was du bist – ohne die Verbindung zu verlieren.
Du sehnst dich nach echten Beziehungen und möchtest dich zeigen, wie du wirklich bist.
Und trotzdem passiert oft eines von zwei Dingen:
Du passt dich an, um dazuzugehören.
Oder du ziehst dich zurück, um nicht verletzt zu werden.
Und irgendwo dazwischen geht etwas verloren:
Du selbst. Und oft auch die Verbindung mit dir und anderen Menschen.
Vielleicht kennst du das...
• Du möchtest Nein sagen – und sagst trotzdem Ja, weil du niemanden enttäuschen willst.
• Du hältst bestimmte Gedanken, Gefühle oder Bedürfnisse lieber zurück, um nicht zu viel zu sein.
• Du fühlst dich verantwortlich für die Stimmung anderer Menschen.
• Du sehnst dich nach tiefem Kontakt und merkst gleichzeitig, wie schwer es dir fällt, dich wirklich zu zeigen.
• Du möchtest gesehen werden – und hast gleichzeitig Angst davor, was passiert, wenn andere dich wirklich sehen.
• Du hast das Gefühl, viel über dich zu wissen – und handelst trotzdem immer wieder gegen das, was du eigentlich brauchst.
Und dann ist da dieser Gedanken:
„Warum fällt mir das so schwer, einfach ich zu sein?”
Das Problem ist nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Sondern dein dein System hat gelernt:
Anpassung = Sicherheit und Dazugehörigkeit
Rückzug = Schutz
Und deshalb reagierst du genau so, wie es für dich irgendwann sinnvoll war. Aber heute stehen dir diese alten Muster oft im Weg.
Die tiefsten Verbindungen entstehen nicht dort, wo wir uns verstellen – sondern dort, wo wir uns zeigen.
Was wäre, wenn beides möglich ist?
Dass du ganz du selbst sein kannst – und die Verbindung bleibt.
Dass du aufhörst, dich anzupassen, um dazuzugehören.
Dass Echtheit nicht zu Ablehnung führt, sondern zu tieferem Kontakt.
Warum diese Veränderung nicht nur im Kopf entsteht
Du hast schon vieles verstanden. Du hast reflektiert, gelesen, Podcasts gehört oder Workshops besucht. Und trotzdem merkst du, dass sich manche Muster nicht einfach durch Erkenntnis verändern.
Deshalb arbeiten wir in ALL OF YOU somatisch und beziehen den Körper bewusst in den Veränderungsprozess mit ein.
Viele unserer Beziehungs-, Schutz- und Anpassungsmuster zeigen sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern auch in unserem Nervensystem, unserem Körper und der Art, wie wir Kontakt erleben.
Der Prozess in 3 Phasen
1.
Dich und deinen Körper klarer spüren
Du verbindest dich wieder mit deinem Körper und nimmst bewusster wahr, was in dir passiert – sodass dein Fühlen, Denken und Handeln wieder mehr zusammenfinden.
2.
Deinen inneren Kompass stärken
Du entwickelst mehr Gespür dafür, was für dich stimmt und was nicht – und erlaubst dir, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, statt sie direkt zu hinterfragen oder zu relativieren.
3.
Dich mit dem zeigen, was in der da ist
Du lernst, dich mit dem, was du spürst, im Kontakt zu zeigen – und Schritt für Schritt für dich einzustehen, ohne dich zu übergehen oder dich zurückzuziehen.
Durch diesen Prozess entsteht echte Verbindung – mit dir selbst und im Kontakt mit anderen Menschen.
Nicht, weil du dich anpasst, sondern weil du dir treu bleibst.
Worum es bei ALL OF YOU geht
Viele von uns haben gelernt, sich anzupassen, Konflikte zu vermeiden oder Bedürfnisse zurückzuhalten, um geliebt zu werden und dazuzugehören.
In ALL OF YOU lernst du Schritt für Schritt, dir selbst mehr zu vertrauen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und dich im Kontakt authentischer zu zeigen.
Dabei entwickelst du:
ein feineres Gespür für die Signale deines Körpers
mehr innere Sicherheit
Klarheit über dein Ja und Nein
den Mut und Vertrauen, Bedürfnisse und Grenzen auszudrücken
ein tieferes Verständnis deiner Anpassungsmuster
die Fähigkeit, dich ehrlicher mitzuteilen und zu zeigen.
Was sich dadurch verändert:
Du spürst klarer, was du brauchst.
Du vertraust deiner Wahrnehmung mehr.
Du passt dich weniger automatisch an.
Du traust dich, dich ehrlicher zu zeigen.
Du fühlst dich sicherer in Beziehungen.
Du erlebst mehr echte Verbindung – zu dir selbst und anderen.
Die Module im Überblick
Jede Woche baut bewusst auf der vorherigen auf. Die Themen sind so gewählt, dass dein Nervensystem Schritt für Schritt neue Referenzerfahrungen macht – von Sicherheit, über Lebendigkeit, bis hin zu ehrlichem Ausdruck. Damit sich auch endlich all das in deinem Alltag verändert!
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Die Sprache deines Körpers verstehen
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Sicherheit & Verwurzelung
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Leichtigkeit erleben und dich schamlos echt zeigen
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Dein „Ja“ und „Nein“ spüren und ausdrücken
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Grenzen wahrnehmen & wahren
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Deiner Trauer und Verletzlichkeit Raum geben
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Schuld & Scham transformieren
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Die Kraft deiner Wut entdecken
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Integration
Es handelt sich um einen achtsam gehaltenen, nervensystemorientierten Selbsterfahrungsraum, in dem du eigenverantwortlich entscheidest, wie tief du gehen möchtest. Es können tiefe innere Prozesse angestoßen werden. Dieses Programm ersetzt jedoch keine Psychotherapie.
Dieses Programm ist für dich, wenn…
du dich nach echter Veränderung sehnst – nicht nur nach neuen Erkenntnissen
du bereit bist, Verantwortung für dich und dein Erleben zu übernehmen
du lernen möchtest, deiner Wahrnehmung und deinem Körper mehr zu vertrauen
du bereit bist, nicht nur zu verstehen, sondern zu fühlen, zu erfahren und zu verkörpern
du alte Muster hinter dir lassen und neue Erfahrungen machen möchtest
du erleben möchtest, wie es sich anfühlt, ganz du selbst zu sein – und dabei verbunden zu bleiben
Und nicht für dich, wenn…
du schnelle Lösungen ohne Tiefe suchst
du dich nicht wirklich einlassen möchtest
du nur Wissen konsumieren willst
Gerade im Kontakt mit anderen zeigt sich oft am deutlichsten, wo du dich anpasst, zurückziehst oder dich selbst verlierst.
In diesem Gruppenprogramm kannst du genau das erleben – und neue Erfahrungen machen:
dich zeigen, auch wenn Unsicherheit da ist
für dich einstehen und merken, dass Verbindung bestehen bleibt
wahrnehmen, was in dir passiert – während du im Kontakt bist
Es geht nicht darum, etwas zu verstehen. Sondern darum, es wirklich zu erleben.
Hard Facts & Investement:
Programmlaufzeit
8. Oktober 2026 – 11. Jänner 2027
Drei Monate für einen tiefen, begleiteten Veränderungsprozess.
9 aufeinander aufbauende Live-Sessions
Jeweils montags von 19:15–21:15 Uhr im Heartspace Graz. Die Sessions bauen aufeinander auf und begleiten dich Schritt für Schritt durch den Prozess.
Live Session Termine: 5, 12 & 19 Oktober | 9, 16 & 23 November | 7 & 14. Dezember | 11. Jänner
Kleine Gruppe
Maximal 12 Teilnehmer für einen sicheren Rahmen, echte Verbindung und persönliche Begleitung.
Begleitung zwischen den Sessions
Telegram-Gruppe für Austausch, Fragen, Impulse und Unterstützung während der gesamten Programmlaufzeit.
Audio-Reisen & Begleitunterlagen
Zu jedem Modul erhältst du geführte Audios sowie Unterlagen mit Hintergrundwissen, Übungen und Reflexionsimpulsen zur Vertiefung und Integration im Alltag.
Investment:
Early Bird: 760€ (bis 30.8.)
Regular: 960€ (ab 1.9.)
Auf Anfrage auch Ratenzahlung möglich
Warum wir uns über drei Monate Zeit nehmen
Alte Schutzmuster lösen sich selten durch Erkenntnis allein. Unser Nervensystem verändert sich durch wiederholte Erfahrungen von Sicherheit, Verbindung und Authentizität. Genau deshalb ist ALL OF YOU kein Wochenend-Workshop, sondern ein dreimonatiger Prozess mit Zeit für Integration, Begleitung und echtes Wachstum.
Erfahrungen von Teilnehmerinnen
Teilnehmer*innen berichten, dass sie nach dem Programm klarere Grenzen leben, sich leichter in Beziehungen zeigen, ruhiger in sich ankommen und echte Verbindung erleben — ohne ständig im Kopf zu sein.
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“Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”
STEFANIE
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“Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”
ROBERT
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"Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"
DANI
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“Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”
MILA
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“Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”
FRANZ
Du möchtest noch klären, ob das gerade für dich passt?
Dann lass uns sprechen.
In einem unverbindlichen Call schauen wir gemeinsam:
wo du gerade stehst
ob „ALL OF YOU“ dich dabei unterstützen kann
und ob sich der Rahmen für dich stimmig anfühlt
Dich im Körper zu spüren und zu erfahren, dass du mit allem willkommen bist – verändert dein Leben.
Ich bin Lisa, Somatic Facilitator, Nervous System Practitioner.
Viele Jahre habe ich mich irgendwie im Kontakt mit anderen Menschen “falsch” gefühlt. Statt im Körper war ich im Kopf, habe analysiert, an mir gezweifelt und mich angepasst und nicht für meine Grenzen und Bedürfnisse einstehen können. Bis mein Körper deutlich zeigte, dass etwas nicht stimmt – Erschöpfung, depressive Phasen, Zellveränderungen am Gebärmutterhals.
Die Veränderung kam nicht durch Denken, sondern durch somatische Praxis und Erfahrungsräume: Nervensystemarbeit, Selbsterfahrung in Gruppen. Schritt für Schritt habe ich erlebt, wie es ist, gesehen zu werden, mich zu zeigen und angenommen zu sein – ohne Leistung, ohne Maske. Und irgendwann konnte ich im tief Körper fühlen und spüren: Ich bin richtig. Ich bin willkommen. Ich bin genug.
Heute begleite ich Menschen darin, innere Sicherheit zu kultivieren, im Körper anzukommen und Beziehungen bewusster, ehrlicher und verbundener zu erleben. Meine Arbeit ist nervensystemorientiert, langsam, klar und gleichzeitig kraftvoll: kein ständigen Push, kein optimieren, sondern Fühlen, Präsenz und echte Begegnung.
Ich liebe es Leichtigkeit, Spiel und Neugierde in meine Räume zu bringen - den Innere Arbeit kann tief berühren und herausfordern. Wenn jedoch Nervensystem-Arbeit und Beziehungsarbeit mit spielerischer Neugier zusammenkommen, entsteht Alchemie: Momente, in denen Transformation natürlich geschieht und daraus pure Lebendigkeit entsteht.
Aus diesem Weg ist ALL OF YOU entstanden: das 3 monatige Gruppenprogramm, das neue körperliche Referenzen schafft – für klare Grenzen und Bedürfnisse, Beziehungsfähigkeit und echte Verbindung zu dir und anderen.
ALL
OF YOU
Wir starten am 5. Oktober!
Wenn du merkst, dass du dich darin wiedererkennst und dich nicht länger anpassen oder zurückziehen willst – dann ist das dein nächster Schritt.
In „ALL OF YOU“ lernst du, deine Bedürfnisse klarer zu spüren, dich damit im Kontakt zu zeigen und für dich einzustehen – und dich so die Verbindung zu verlieren.