8 Wochen Programm
VOR ORT IN GRAZ
ALL
OF YOU
Das somatische Gruppenprogramm für feinfühlige Menschen
Von innerer Anspannung und Unsicherheit hin zu erfüllenden Beziehungen, klaren Grenzen und einem Nervensystem, das sich sicher fühlt — damit du dich zeigen kannst, wie du wirklich bist.
START NÄCHSTER DURCHGANG:
Donnerstag, 22.01.2026
Du bist feinfühlig, sensibel und sehnst dich nach tiefer, echter Verbindung?
Du hast schon einiges ausprobiert – Meditation, innere Arbeit, Workshops, Yoga, Bücher. Und trotzdem spürst du, dass sich im Kontakt mit anderen etwas nicht wirklich verändert:
Du nimmst dich zurück und denkst darüber nach, ob das, was du sagst, „richtig“ ist.
Du zweifelst an deinen Bedürfnissen und sagst häufig „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ spürst.
Du fühlst dich unsicher oder kleiner als du bist, fragst dich, ob du „komisch“ wirkst oder ob du anders sein solltest.
Nach Treffen bist du oft erschöpft, weil du die Stimmung scannst, dich anpasst oder zurückhältst, statt einfach du selbst zu sein.
In Beziehungen zeigst du nicht alles von dir – aus Angst, missverstanden, verletzt oder verurteilt zu werden.
Und obwohl du Menschen in deinem Leben hast, fehlt dir dieses Gefühl von echter, tiefer Verbundenheit.
Und vielleicht gibt es da eine leise, aber beharrliche Sehnsucht: dich nicht länger anzupassen, sondern ganz du selbst zu sein.
ALL OF YOU begleitet dich auf dieser Reise.
Du spürst, dass es Zeit ist dich nicht mehr zurückzuhalten - sondern so zu sein, wie du wirklich bist.
Was möglich wird, wenn du dich nicht mehr anpasst, sondern endlich du selbst bist
In ALL OF YOU geht es nicht darum, anderes oder besser zu werden, sondern in deinem Körper anzukommen, dich bewusster zu spüren, um erfüllende Beziehungen zu dir und anderen Menschen zu leben:
Dein Leben fühlt sich leichter, freudvoller und lebendiger an– weil dein Nervensystem Sicherheit als neue Basis definiert.
Du fühlst dich in dir und deinem Körper wohler und spürst klarer was du brauchst.
Du nutzt Emotionen und Gefühle bewusst als Wegweiser, statt von ihnen überschwemmt zu werden.
Du fühlst dich unter Menschen freier und musst dich und deine Worte nicht dauernd analysieren oder zensieren.
Gespräche werden flüssiger und leichter, weil du weniger nur im Kopf und präsenter da bist.
Du sagst klar, was du brauchst, ohne dich danach schuldig zu fühlen.
Es fällt dir leichter, ein ehrliches Nein auszusprechen.
Du bleibst mit dir und deinen Bedürfnissen verbunden und kannst dafür einstehen.
Du hältst Augenkontakt und genießt es, wirklich gesehen zu werden.
Zeit mit Herzensmenschen gibt dir Energie statt dich zu erschöpfen.
Alte Muster springen weniger automatisch an – du reagierst bewusster und aus deinem wahrhaftigen Inneren heraus.
Diese Veränderungen sind nicht theoretisch. Du erlebst sie Woche für Woche — bis dein Nervensystem sie als neue Normalität abspeichert.
In deinem Nervensystem liegt eine sanfte und stille Magie – sie führt dich zurück zu deiner Lebendigkeit und Freiheit.
Was dich im Programm erwartet
ALL OF YOU ist ein 8-wöchiges somatisches Gruppenprogramm, das dich dabei begleitet, deinen Körper zu spüren, dein Nervensystem zu regulieren und dich in Begegnung sicher zu fühlen. Jede Woche machst du neue Erfahrungen in Kontakt, Ausdruck, Grenzen und Verbundenheit – in einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe von max. 8 Menschen.
Somatische Praxis & Nervensystemregulation
Körperbasierte Übungen holen dich aus dem Kopf zurück ins Spüren, lassen dein Nervensystem runterfahren. Du erlebst, wie es sich anfühlt, dich sicher und verbunden mit dir selbst zu fühlen. Du lernst, deine Gefühle zu halten, Grenzen zu spüren und verbunden Kontakt mit dir selbst zu bleiben.
Begegnungsräume, die Muster sichtbar machen
In achtsam geführten Partner- und Gruppenübungen erlebst du, wie es ist, dich zu zeigen und gesehen zu werden. Die Gruppe wirkt als Spiegel: Schutzstrategien, Grenzen und Bedürfnisse werden sichtbar, und du machst neue Erfahrungen von Nähe, Ausdruck und authentischem Sein.
Verkörperte Erfahrungen & somatische Rituale
In jeder Einheit macht dein Körper neue Erfahrungen von Sicherheit, Ausdruck und Verbundenheit. Woche für Woche führen dich kleine Rituale in Präsenz, Lebendigkeit und innere Freiheit – bis dein Nervensystem diese Zustände als neue Normalität verankert und alte Muster an Kraft verlieren.
Dein Alltag wird zum
Übungsfeld
Worksheets mit Impulsen, Reflexionsfragen und somatischen Mini-Übungen unterstützen dich dabei, das Erlebte in deinen Alltag zu bringen. Jeder Tag wird zum Forschungsfeld: du probierst aus, übst im Kontakt und machst neue Erfahrungen – sodass sich dein Nervensystem Schritt für Schritt neu ausrichten kann.
Begleitung, Gemeinschaft & Co-Regulation
Du gehst diesen Weg nicht allein: Telegram-Support, Austausch, regelmäßige Coaching-Impulse, und eine kleine, konstante Gruppe von max. 8 Menschen begleiten dich durch den Prozess. Die Gemeinschaft, Co-Regulation und der Austausch helfen dir dran zu bleiben und so von Woche zu Woche mehr Vertrauen im Kontakt Miteinander zu erleben.
Warum diese Zugänge so wirksam sind:
Unsere Schutzmuster sind im Kontakt entstanden – dort, wo wir uns angepasst, zurückgenommen oder nicht sicher gefühlt haben. Deshalb lösen sie sich auch am tiefsten wieder im Kontakt.
In ALL OF YOU erlebst du Woche für Woche neue Körpererfahrungen von Sicherheit, Ausdruck und Verbundenheit. Durch die konstante kleine Gruppe entsteht über die Zeit Vertrauen, Regulation und ein Raum, in dem du dich zeigen kannst.
Dein Nervensystem lernt: „Ich bin sicher. Ich darf ich sein.“ So verändern sich Muster nicht im Kopf, sondern im Erleben – und mit jeder Woche werden Nähe, Vertrauen und Präsenz natürlicher.
Dieses Programm ist für dich, wenn…
Du das Leben in seiner ganzen Fülle spüren willst. Du hast genug davon, dich zurückzunehmen oder kleiner zu machen. Du möchtest erleben, wie dein Nervensystem sich sicher anfühlt, und wie es ist, sensibel, weich, ehrlich und ganz du selbst zu sein – nicht als Idee im Kopf, sondern als Erfahrung im Körper.
Du innere Sicherheit nicht denken, sondern verkörpern willst. Statt Anstrengung, Kontrolle oder mentale Konzepte sehnst du dich nach einem Zustand, in dem Ruhe, Vertrauen und Klarheit von innen entstehen. Du willst lernen, dich im Kontakt reguliert, präsent und verbunden zu fühlen – ohne dich beobachten oder verstecken zu müssen.
Du Beziehungen erleben willst, die dich nähren statt erschöpfen. Begegnungen, in denen du gesehen wirst, Grenzen die klar sind, Nähe die sicher ist und du dich nicht verlierst. Beziehungen, die sich tief, echt, sicher und lebendig anfühlen – weil dein Nervensystem neue Erfahrungen von Kontakt, Ausdruck und Verbindung abgespeichert hat.
„Echter Kontakt beginnt dort, wo du aufhörst, dich anzupassen. Deine Grenzen sind keine Trennung – sie verbinden dich erst wirklich mit dir und anderen Menschen.“
Die Module im Überblick
Jede Woche baut bewusst auf der vorherigen auf. Die Themen sind so gewählt, dass dein Nervensystem Schritt für Schritt neue Referenzerfahrungen macht – von Sicherheit, über Lebendigkeit, bis hin zu ehrlichem Ausdruck, Grenzen und Integration. So wird Veränderung nachhaltig.
-
Die Sprache deines Körpers verstehen
WOCHE 1
Dein Körper spricht ständig mit dir. Du lernst, seine Sprache wieder zu verstehen – über Empfindungen, Spannung, Wärme, Enge oder Weite. Diese Wahrnehmung schenkt dir Klarheit, Sicherheit und ein erstes tieferes Vertrauen.
-
Sicherheit & Verwurzelung
WOCHE 2
Wie fühlt sich Sicherheit in deinem Körper an? Du erforschst, was du brauchst, um dich gehalten zu fühlen – und wie du von Unsicherheit zurück in Stabilität findest. Sicherheit wird zur Ressource, die dich trägt.
-
Lebendigkeit & Leichtigkeit spüren
WOCHE 3
Durch spielerische, kreative Zugänge erlebst du, wie dein Körper wieder in die Lebendigkeit kommt. Du spürst, wie leicht es sein kann, im Moment zu sein – und entdeckst neue Offenheit und Handlungsräume jenseits von Schwere oder Anstrengung.
-
Dein „Ja“ und „Nein“ spüren
WOCHE 4
Wie fühlt sich ein echtes „Ja“ in dir an – und wie ein klares „Nein“? Du lernst, den Signalen deines Körpers zu vertrauen und deine Grenzen klar auszudrücken, ohne den Kontakt zu verlieren. Eine Erfahrung, die dich stärkt und gleichzeitig Nähe schafft.
-
Grenzen wahrnehmen & wahren
WOCHE 5
Du entdeckst, wo deine Grenzen liegen und was du brauchst, um sie sicher zu leben. Grenzen sind keine Mauern, sondern Brücken – sie schützen dich und ermöglichen gleichzeitig eine tiefere Verbindung.
-
Schuld & Scham transformieren
WOCHE 6
Schuld und Scham können uns klein halten und viel Lebensenergie binden. In dieser Woche erforschst du, wie sie sich im Körper zeigen und welches Bedürfnis dahintersteckt. Du lernst, sie in Selbstmitgefühl und Würde zu verwandeln – und dich wieder frei zu fühlen.
-
Die Kraft deiner Wut entdecken
WOCHE 7
Wut ist eine kraftvolle, gesunde Energie. Sie zeigt uns, wo unsere Grenzen verletzt wurden, und schenkt uns Klarheit und Antrieb. Du lernst, deine Wut zu spüren, zu halten und konstruktiv auszudrücken – als Ressource für Selbstbestimmung und Lebendigkeit.
-
Integration
WOCHE 8
Zum Abschluss verweben wir die Erfahrungen der letzten Wochen. Du schaust zurück auf deine Reise, feierst deine Schritte und verankerst deine neue innere Haltung. Mit geöffnetem Herzen gehst du weiter – verbunden mit dir selbst und bereit für eine neue Tiefe in deinen Beziehungen.
Hard Facts & Investement:
Programmlaufzeit:
22.01.2026 – 12.03.2026
Live Sessions vor Ort in Graz:
jeden Donnerstags, 8 Wochen lang, 19–21 Uhr im Heartspace
Worksheets & Übungen:
zur Reflexion, Alltagstransfer & Aufbau deiner eigenen somatischen Routine
Telegram Support & Community:
Begleitung & Austausch zwischen den Sessions
Kleine Gruppe:
max. 8 Teilnehmende für eine vertrauensvolle und intime Atmosphäre
Investment:
555€ oder 111€ pro Rate
Erfahrungen von Teilnehmerinnen
Teilnehmer*innen berichten, dass sie nach dem Programm klarere Grenzen leben, sich leichter in Beziehungen zeigen, ruhiger in sich ankommen und echte Verbindung erleben — ohne ständig im Kopf zu sein.
-
“Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”
STEFANIE
-
“Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”
ROBERT
-
"Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"
DANI
-
“Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”
MILA
-
“Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”
FRANZ
Noch Fragen? Lass uns sprechen
Wenn du spürst, dass dich ALL OF YOU ruft, aber noch nicht sicher bist, ob der Zeitpunkt stimmt, können wir kurz miteinander sprechen. Im ruhigen, unverbindlichen Kennenlernen-Call kannst du fühlen, ob sich dieser Raum für dich richtig anfühlt.
Dich im Körper zu spüren und zu erfahren, dass du mit allem willkommen bist – verändert dein Leben.
Ich bin Lisa, Somatic Facilitator, Nervous System Practitioner.
Viele Jahre habe ich mich irgendwie im Kontakt mit anderen Menschen “falsch” gefühlt. Statt im Körper war ich im Kopf, habe analysiert, an mir gezweifelt und mich angepasst und nicht für meine Grenzen und Bedürfnisse einstehen können. Bis mein Körper deutlich zeigte, dass etwas nicht stimmt – Erschöpfung, depressive Phasen, Zellveränderungen am Gebärmutterhals.
Die Veränderung kam nicht durch Denken, sondern durch somatische Praxis und Erfahrungsräume: Nervensystemarbeit, Selbsterfahrung in Gruppen. Schritt für Schritt habe ich erlebt, wie es ist, gesehen zu werden, mich zu zeigen und angenommen zu sein – ohne Leistung, ohne Maske. Und irgendwann konnte ich im tief Körper fühlen und spüren: Ich bin richtig. Ich bin willkommen. Ich bin genug.
Heute begleite ich Menschen darin, innere Sicherheit zu kultivieren, im Körper anzukommen und Beziehungen bewusster, ehrlicher und verbundener zu erleben. Meine Arbeit ist nervensystemorientiert, langsam, klar und gleichzeitig kraftvoll: kein ständigen Push, kein optimieren, sondern Fühlen, Präsenz und echte Begegnung.
Ich liebe es Leichtigkeit, Spiel und Neugierde in meine Räume zu bringen - den Innere Arbeit kann tief berühren und herausfordern. Wenn jedoch Nervensystem-Arbeit und Beziehungsarbeit mit spielerischer Neugier zusammenkommen, entsteht Alchemie: Momente, in denen Transformation natürlich geschieht und daraus pure Lebendigkeit entsteht.
Aus diesem Weg ist ALL OF YOU entstanden: ein 8-wöchiger Gruppenraum, der neue körperliche Referenzen schafft – für Ruhe, klare Grenzen, Beziehungsfähigkeit und echte Verbindung zu dir und anderen.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen
Veränderung entsteht selten allein. Wir brauchen Räume, in denen wir gesehen werden, Resonanz erfahren und unser Nervensystem Sicherheit im Kontakt spürt.
Dieser Raum ist kein Kurs zum „Verstehen“, sondern ein erfahrungsorienter und aufabuender Prozess: Woche für Woche erlebst du Grenzen, Ausdruck, Kontakt und Verbundenheit im Körper — gemeinsam mit Menschen, die sich nach derselben Tiefe und Echtheit sehnen wie du.
ALL
OF YOU
Wir starten am 22.01.2026!
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht länger anzupassen oder zu funktionieren, sondern ganz du selbst zu sein, dann komm mit auf diese Reise.
8 Wochen für tiefgehende, sanfte und kraftvolle Transformation – damit Sicherheit und ganz du selbst sein endlich keine Worthülsen mehr sind, sondern deine gelebte Realität werden.
Wenn in dir Neugier auftaucht, ein Ziehen, ein inneres „Ja“ oder einfach ein leises Aufatmen: hör darauf und sei dabei.