9 Wochen Programm
VOR ORT IN GRAZ
ALL
OF YOU
Spür, was du wirklich brauchst – und zeig dich damit im Kontakt
Ein 9-wöchiges Live Gruppenprogramm, in dem du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, deine Grenzen auszudrücken und dich im Alltag echt zu zeigen.
START NÄCHSTER DURCHGANG:
Montag, 5.Oktober 2026
Du willst authentisch sein.
Du willst ganz du sein.
Und trotzdem passiert oft eines von zwei Dingen:
Du passt dich an – und stellst deine Bedürfnisse hinten an.
Oder du ziehst dich zurück – um dich selbst zu schützen
Und irgendwo dazwischen geht etwas verloren:
Du selbst. Und oft auch die Verbindung mit dir und anderen Menschen.
Vielleicht kennst du das…
Du sagst „passt schon“, obwohl es sich nicht richtig anfühlt
Du merkst oft erst später, was du eigentlich gebraucht hättest
Du möchtest Nein sagen – und sagst trotzdem Ja, weil du niemanden enttäuschen willst
Du weißt eigentlich, was du sagen willst – und sagst stattdessen das, was gut ankommt
Du scannst die Stimmung im Raum, um herauszufinden, wie du dich verhalten solltest
Du fühlst dich unsicher – und zeigst lieber weniger von dir, um nicht angreifbar zu sein
Und dann ist da dieser Gedanken:
„Warum fällt mir das so schwer?”
Das Problem ist nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.
Sondern, dein dein System hat gelernt:
Anpassung = Sicherheit
Rückzug = Schutz
Und deshalb reagierst du genau so, wie es für dich irgendwann sinnvoll war. Aber heute stehen dir diese Muster oft im Weg.
Was wäre, wenn beides möglich ist?
Dass du dich spürst und für dich einstehst – und gleichzeitig in Verbindung bleibst.
In diesem Programm entwickelst du Schritt für Schritt:
ein feineres Gespür für deine Bedürfnisse
Klarheit über dein Ja und Nein
mehr Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung
die Fähigkeit, dich im Kontakt ehrlicher zu zeigen
und die Sicherheit zu spüren, für dich einzustehen, ohne dich zu verlieren
„Echter Kontakt beginnt dort, wo du aufhörst, dich anzupassen. Deine Grenzen sind keine Trennung – sie verbinden dich erst wirklich mit dir und anderen Menschen.“
Der Prozess in 3 Phasen
1.
Dich und deinen Körper klarer spüren
Du verbindest dich wieder mit deinem Körper und nimmst bewusster wahr, was in dir passiert – sodass dein Fühlen, Denken und Handeln wieder mehr zusammenfinden.
2.
Deinen inneren Kompass stärken
Du entwickelst mehr Gespür dafür, was für dich stimmt und was nicht – und erlaubst dir, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, statt sie direkt zu hinterfragen oder zu relativieren.
3.
Dich mit dem zeigen, was in der da ist
Du lernst, dich mit dem, was du spürst, im Kontakt zu zeigen – und Schritt für Schritt für dich einzustehen, ohne dich zu übergehen oder dich zurückzuziehen.
Durch diesen Prozess entsteht echte Verbindung – mit dir selbst und im Kontakt mit anderen Menschen.
Nicht, weil du dich anpasst, sondern weil du dir treu bleibst.
Worum es in „All of You“ geht
Es geht nicht darum, dich zu verändern.
Es geht darum, wieder Zugang zu dir zu bekommen –
und dich damit im Alltag und Kontakt mit anderen Menschen zu zeigen.
Du lernst:
deinen Körper und seine Signale wahrzunehmen
Sicherheit in dir aufzubauen
dein Ja und Nein klarer zu spüren
deine Bedürfnisse ernst zu nehmen
dich im Kontakt auszudrücken
und alte Muster Schritt für Schritt zu lösen
Dieses Programm ist für dich, wenn…
du dich oft anpasst, obwohl es sich nicht richtig anfühlt
du lernen willst, deine Bedürfnisse klarer zu spüren
du dich im Kontakt ehrlicher zeigen möchtest
du bereit bist, dich wirklich zu erleben – nicht nur darüber nachzudenken
Und nicht für dich, wenn…
du schnelle Lösungen ohne Tiefe suchst
du dich nicht wirklich einlassen möchtest
du nur Wissen konsumieren willst
Was sich dadurch verändert:
Du bist nicht „fertig“, aber:
du spürst dich klarer
du nimmst dich und deine Bedürfnisse ernster
du zeigst dich mehr
du verlierst dich weniger
Und du hast etwas, das bleibt:
Eine Verbindung zu dir selbst, auf die du dich verlassen kannst.
Du musst das nicht alleine herausfinden.
Gerade im Kontakt mit anderen zeigt sich oft am deutlichsten, wo du dich anpasst, zurückziehst oder dich selbst verlierst.
In diesem Gruppenprogramm kannst du genau das erleben – und neue Erfahrungen machen:
dich zeigen, auch wenn Unsicherheit da ist
für dich einstehen und merken, dass Verbindung bestehen bleibt
wahrnehmen, was in dir passiert – während du im Kontakt bist
Es geht nicht darum, etwas zu verstehen.
Sondern darum, es wirklich zu erleben.
Die Module im Überblick
Jede Woche baut bewusst auf der vorherigen auf. Die Themen sind so gewählt, dass dein Nervensystem Schritt für Schritt neue Referenzerfahrungen macht – von Sicherheit, über Lebendigkeit, bis hin zu ehrlichem Ausdruck. Damit sich auch endlich all das in deinem Alltag verändert!
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Die Sprache deines Körpers verstehen
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Sicherheit & Verwurzelung
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Leichtigkeit erleben und dich schamlos echt zeigen
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Dein „Ja“ und „Nein“ spüren und ausdrücken
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Grenzen wahrnehmen & wahren
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Deiner Trauer und Verletzlichkeit Raum geben
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Schuld & Scham transformieren
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Die Kraft deiner Wut entdecken
Hard Facts & Investement:
Programmlaufzeit:
8.Oktober 2026 – 11 Jänner 2027
Live Sessions vor Ort in Graz:
jeden Montag, 9 Einheiten, 19:15–21:15 Uhr
im Heartspace (Jakominiplatz 14)
Live Session Termine:
5, 12 & 19 Oktober
9, 16 & 23 November
7 & 14. Dezember
11. Jänner
Worksheets & Übungen:
zur Reflexion, Alltagstransfer & Aufbau deiner eigenen somatischen Routine
Telegram Support & Community:
Begleitung & Austausch zwischen den Sessions
Kleine Gruppe:
max. 10 Teilnehmende für eine vertrauensvolle und intime Atmosphäre
Investment:
Early Bird: 666€ (bis 30.6.)
Regular: 777€
Auf Anfrage auch in Ratenzahlung zu je 222€ möglich.
Erfahrungen von Teilnehmerinnen
Teilnehmer*innen berichten, dass sie nach dem Programm klarere Grenzen leben, sich leichter in Beziehungen zeigen, ruhiger in sich ankommen und echte Verbindung erleben — ohne ständig im Kopf zu sein.
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“Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”
STEFANIE
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“Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”
ROBERT
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"Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"
DANI
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“Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”
MILA
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“Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”
FRANZ
Du möchtest noch klären, ob das gerade für dich passt?
Dann lass uns sprechen.
In einem unverbindlichen Call schauen wir gemeinsam:
wo du gerade stehst
ob „All of You“ dich dabei unterstützen kann
und ob sich der Rahmen für dich stimmig anfühlt
Dich im Körper zu spüren und zu erfahren, dass du mit allem willkommen bist – verändert dein Leben.
Ich bin Lisa, Somatic Facilitator, Nervous System Practitioner.
Viele Jahre habe ich mich irgendwie im Kontakt mit anderen Menschen “falsch” gefühlt. Statt im Körper war ich im Kopf, habe analysiert, an mir gezweifelt und mich angepasst und nicht für meine Grenzen und Bedürfnisse einstehen können. Bis mein Körper deutlich zeigte, dass etwas nicht stimmt – Erschöpfung, depressive Phasen, Zellveränderungen am Gebärmutterhals.
Die Veränderung kam nicht durch Denken, sondern durch somatische Praxis und Erfahrungsräume: Nervensystemarbeit, Selbsterfahrung in Gruppen. Schritt für Schritt habe ich erlebt, wie es ist, gesehen zu werden, mich zu zeigen und angenommen zu sein – ohne Leistung, ohne Maske. Und irgendwann konnte ich im tief Körper fühlen und spüren: Ich bin richtig. Ich bin willkommen. Ich bin genug.
Heute begleite ich Menschen darin, innere Sicherheit zu kultivieren, im Körper anzukommen und Beziehungen bewusster, ehrlicher und verbundener zu erleben. Meine Arbeit ist nervensystemorientiert, langsam, klar und gleichzeitig kraftvoll: kein ständigen Push, kein optimieren, sondern Fühlen, Präsenz und echte Begegnung.
Ich liebe es Leichtigkeit, Spiel und Neugierde in meine Räume zu bringen - den Innere Arbeit kann tief berühren und herausfordern. Wenn jedoch Nervensystem-Arbeit und Beziehungsarbeit mit spielerischer Neugier zusammenkommen, entsteht Alchemie: Momente, in denen Transformation natürlich geschieht und daraus pure Lebendigkeit entsteht.
Aus diesem Weg ist ALL OF YOU entstanden: ein 9-wöchiger Gruppenraum, der neue körperliche Referenzen schafft – für Ruhe, klare Grenzen, Beziehungsfähigkeit und echte Verbindung zu dir und anderen.
ALL
OF YOU
Wir starten am 5. Oktober!
Wenn du merkst, dass du dich darin wiedererkennst
und dich nicht länger anpassen oder zurückziehen willst –
dann ist das dein nächster Schritt.
In „All of You“ lernst du, deine Bedürfnisse klarer zu spüren,
dich damit im Kontakt zu zeigen und für dich einzustehen –
ohne die Verbindung zu verlieren.