GRUPPENPROGRAMM | VOR ORT IN GRAZ
ALL
OF YOU
Du willst eine Beziehung, die sich sicher & lebendig anfühlt?
Lerne, zu sagen, was du willst und brauchst, dich wirklich einzulassen und dabei deine eigenen Wünsche nicht hinten anzustellen.
3 Monate für eine neue Erfahrung von Beziehung.
9 Live-Sessions · kleine feste Gruppe · in Graz
Start: 5. Oktober 2026
Du wünschst dir eine erfüllte Partnerschaft.
Und irgendwie ist Beziehung trotzdem ein Mysterium für dich.
Manchmal bringt dich diese Sehnsucht sogar an die Grenze deiner Verzweiflung.
Du sehnst dich nach Nähe – und fragst dich gleichzeitig, warum es dir so schwerfällt, zu sagen, was du eigentlich brauchst.
Du willst etwas ansprechen, schluckst es aber lieber runter.
Du spürst, dass etwas nicht passt, kannst aber nicht genau sagen, was.
Und irgendwo in dir ist dieses Gefühl: Vielleicht müsste ich einfach anders sein, damit Beziehung für mich funktioniert.
Dann fragst du dich:
„Bin ich zu viel?“
„Verlange ich gerade zu viel?“
„Warum kann ich nicht einfach entspannt Beziehung führen?“
Und irgendwann denkst du vielleicht:
„Das kann doch nicht so schwer sein. Warum klappt das bei mir einfach nicht?“
Lass mich dir etwas sagen: Mit dir ist nichts falsch.
Du hast vielleicht einfach nie gelernt, dich selbst wirklich klar zu spüren und in Beziehung mit dir verbunden zu bleiben, um dich mit dem, was du brauchst, zeigen zu können.
Denn echte Nähe entsteht nicht dadurch, dass du dich selbst verlässt. Sie entsteht dort, wo du mit dir verbunden bleibst – und dich trotzdem auf den anderen einlässt.
Und du weißt: du willst Nähe – aber nicht auf Kosten von dir selbst.
Du willst lieben.
Du willst dich einlassen.
Du willst dich sicher fühlen und gleichzeitig lebendig.
Du willst eine Beziehung, in der du dich zeigen kannst – mit deinen Wünschen, deinen Grenzen, deiner Unsicherheit, deiner Wut, deiner Verletzlichkeit.
Und genau diese neue Art, in Beziehung zu sein, beginnt bei ALL OF YOU.
Egal wo du gerade stehst:
Du bist gerade Single
Du sehnst dich nach einer Partnerschaft und möchtest herausfinden, was du wirklich willst – statt dich beim Dating selbst zu verlieren oder ständig zurückzunehmen.
Du triffst gerade jemanden
Du möchtest herausfinden, ob dieser Mensch zu dir passt, möchtest dich einlassen, ohne ständig zu zweifeln, zu analysieren oder deine Bedürfnisse zurückzuhalten.
Du bist in einer Partnerschaft
Du möchtest noch klarer sagen können, was du brauchst, Grenzen setzen und dich zeigen, ohne Angst zu haben, dadurch Nähe zu verlieren.
Und obwohl du schon so viel verstanden hast – verändert sich trotzdem nicht wirklich etwas.
Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, vielleicht Workshops besucht. Du kennst deine Muster. Du weißt, dass du Nein sagen darfst, dass deine Bedürfnisse wichtig sind und dass du dich zeigen möchtest.
Und trotzdem machst du in Beziehungen immer wieder dieselben Erfahrungen.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
Du spürst Unsicherheit, Scham oder Verletzlichkeit – und versteckst sie, sobald du Angst hast, dass es für dein Gegenüber zu viel sein könnte.
Du möchtest etwas ansprechen, wirst aber unsicher und fragst dich:
„Darf ich das überhaupt sagen?“
„Was, wenn er/sie sich dadurch zurückzieht?“
„Bin ich jetzt zu viel?“
Und vielleicht merkst du irgendwann: Je mehr du von dir zurückhältst, desto größer wird die Distanz zwischen euch.
Du weißt vielleicht sogar ganz genau, was du eigentlich anders machen möchtest – aber in dem Moment bekommst du es einfach nicht hin.
Denn Verstehen allein verändert noch nicht automatisch, wie du dich in Beziehung verhältst.
Genau hier setzt ALL OF YOU an.
Du musst dich nicht anpassen, um Nähe zu erleben.
Du lernst, dich, deine Bedürfnisse und Grenzen wieder klarer zu spüren.
Du lernst, in deinem Körper wahrzunehmen, was gerade in dir passiert: Was brauchst du? Wo wird es eng? Wann tauchen Angst, Unsicherheit oder Wut auf? Was fühlt sich nach einem Ja an – und was nach einem Nein?
Du lernst, diese Signale nicht sofort zu bewerten oder wegzuschieben, sondern sie wahrzunehmen und ihnen mehr zu vertrauen. Denn was du nicht spürst, kannst du auch schwer zeigen.
Du erlebst, wie es ist, dich mit all dem in Kontakt zu zeigen.
Du übst, auszusprechen, was du willst und brauchst, Nein zu sagen, um Nähe zu bitten und mitzuteilen, wenn dich etwas verletzt hat. Du erlebst, dass auch Scham, Unsicherheit und Verletzlichkeit Verbindung schaffen können, wenn du dich damit zeigst.
Und dein Nervensystem bekommt einen neuen somatischen Abdruck, dass es heute in Beziehung mehr Verbindung schafft, wenn du dich echt und ehrlich zeigst und mitteilst. Das es sicher ist!
Damit du Beziehung endlich anders erlebst, arbeiten wir mit dem Körper, dem Nervensystem und neuen Erfahrungen.
Denn du kannst längst wissen: „Ich darf Nein sagen.“ Und trotzdem sagst du im entscheidenden Moment Ja.
Du kannst wissen: „Ich darf meine Bedürfnisse aussprechen.“ Und trotzdem wirst du unsicher, sobald du merkst, dass der andere enttäuscht sein könnte.
In ALL OF YOU erforschst du, was in solchen Momenten in dir passiert – und probierst neue Möglichkeiten aus.
Nicht nur darüber sprechen. Sondern erleben.
Und genau darum geht es in ALL OF YOU. 3 Monate in denen sich verändert, wie echt du in Beziehung bist und wodurch die erfüllte Partnerschaft, nach der du dich sehnst, endlich auch Realität wird.
Du machst neue Erfahrungen im Kontakt.
Über drei Monate bist du mit einer kleinen, konstanten Gruppe zusammen.
Die Menschen in der Gruppe werden zu deinen Forschungspartner:innen.
Du kannst erleben und ausprobieren:
Wie fühlt es sich an, Nein zu sagen?
Wie fühlt es sich an, etwas Persönliches auszusprechen?
Wie fühlt es sich an, eine Grenze zu setzen?
Wie fühlt es sich an, Nähe zuzulassen und trotzdem Raum für dich zu behalten?
Und wenn du in einer Partnerschaft bist, kannst du gemeinsam mit deinem Partner / deiner Partnerin teilnehmen.
Du nimmst diese Erfahrungen mit in deinen Alltag.
Denn die Veränderung passiert nicht nur in den Sessions.
Sondern beim nächsten Date oder im Gespräch mit deinem Partner.
In dem Moment, in dem du merkst: „Eigentlich möchte ich gerade etwas anderes.“ Und es diesmal sagst.
Wenn du bemerkst: „Das passt für mich nicht.“ Und es diesmal aussprichst.
Wenn du spürst: „Ich möchte dir näher sein oder dich treffen.“ Und dich diesmal nicht zurückhältst, aus Angst zu viel zu wollen.
Du lernst, das, was du in dir wahrnimmst, auch nach außen zu bringen. Und auch damit umzugehen, wenn dein Gegenüber andere Bedürfnisse hat.
Die Module im Überblick
Jede Woche baut bewusst auf der vorherigen auf. Die Themen sind so gewählt, dass dein Nervensystem Schritt für Schritt neue Referenzerfahrungen macht – von Sicherheit, über Lebendigkeit, bis hin zu ehrlichem Ausdruck.
-
Die Sprache deines Körpers verstehen
-
Sicherheit & Verwurzelung
-
Leichtigkeit erleben und dich schamlos echt zeigen
-
Dein „Ja“ und „Nein“ spüren und ausdrücken
-
Grenzen wahrnehmen & wahren
-
Deiner Trauer und Verletzlichkeit Raum geben
-
Schuld & Scham transformieren
-
Die Kraft deiner Wut entdecken
-
Integration
Es handelt sich um einen achtsam gehaltenen, nervensystemorientierten Selbsterfahrungsraum, in dem du eigenverantwortlich entscheidest, wie tief du gehen möchtest. Es können tiefe innere Prozesse angestoßen werden. Dieses Programm ersetzt jedoch keine Psychotherapie.
Dieses Programm ist für dich, wenn du…
dich nach echter Veränderung sehnst, in der Art wie du Partnerschaft erlebst
bereit bist, Verantwortung für dich und dein Erleben zu übernehmen
lernen möchtest, deiner Wahrnehmung und deinem Körper mehr zu vertrauen
bereit bist, nicht nur zu verstehen, sondern zu fühlen, zu erfahren und zu verkörpern
alte Muster hinter dir lassen und neue Beziehungs-Erfahrungen machen möchtest
erleben möchtest, wie es sich anfühlt, ganz du selbst zu sein – und dabei verbunden zu bleiben
Und nicht für dich, wenn du…
deine schnelle Lösung suchst, ohne dich wirklich auf einen Prozess einzulassen.
nur mehr über Beziehung lernen möchtest, aber nichts ausprobieren willst.
erwartest, dass ich dir sage, was du tun sollst.
gerade keine Bereitschaft hast, deine eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen.
eigentlich keine Veränderung möchtest, sondern nur Bestätigung dafür, dass der andere sich ändern sollte.
Das erwartet dich:
Programmlaufzeit
5. Oktober 2026 – 11. Jänner 2027
9 aufeinander aufbauende Live-Sessions
Jeweils montags von 19:15–21:15 Uhr im Heartspace Graz.
Live Session Termine: 5, 12 & 19 Oktober | 9, 16 & 23 November | 7 & 14. Dezember | 11. Jänner
Kleine Gruppe mit max. 12 Teilnehmenden
Begleitung zwischen den Sessions
Telegram-Gruppe für Austausch, Fragen, Impulse und Unterstützung während der gesamten Programmlaufzeit.
Audio-Reisen & Begleitunterlagen
Zu jedem Modul erhältst du geführte Audios sowie Unterlagen mit Hintergrundwissen, Übungen und Reflexionsimpulsen zur Vertiefung und Integration im Alltag.
Investment:
960€
Auf Anfrage auch Ratenzahlung möglich
Erfahrungen von Teilnehmerinnen
Teilnehmer*innen berichten, dass sie nach dem Programm klarere Grenzen leben, sich leichter in Beziehungen zeigen, ruhiger in sich ankommen und echte Verbindung erleben — ohne ständig im Kopf zu sein.
-
“Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”
STEFANIE
-
“Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”
ROBERT
-
"Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"
DANI
-
“Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”
MILA
-
“Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”
FRANZ
Du möchtest noch klären, ob das gerade für dich passt?
Dann lass uns sprechen. In einem unverbindlichen Call schauen wir gemeinsam:
wo du gerade stehst
ob „ALL OF YOU“ dich dabei unterstützen kann
und ob sich der Rahmen für dich stimmig anfühlt
Ich bin Lisa, Somatic Facilitator und Nervous System Practitioner.
Beziehung war für mich lange ein Thema, bei dem ich mich selbst nicht verstanden habe. Ich habe immer wieder mal gedatet und kürzere und längere Beziehungen erlebt. Oft kamen schon nach ein paar Monaten Zweifel: Fühle ich genug? Passt das wirklich? Warum fühle ich mich nicht gesehen oder verstanden?
Manchmal fühlte sich eine Beziehung sicher an, aber die Anziehung fehlte. In anderen war viel Spannung und Anziehung da, aber ich fühlte mich nicht wirklich sicher. Ich war hin- und hergerissen und wusste lange selbst nicht, was mir eigentlich fehlte.
Ohne es damals zu wissen, hab ich mich aus Sehnsucht nach Nähe oft zu schnell auf Beziehungen eingelassen und mich darin selbst zurückgenommen.
Eine weitere gescheiterte Beziehung und zum zweiten Mal Zellveränderungen am Gebärmutterhals wurden für mich zum Wendepunkt. Für mich waren sie ein starkes Signal, dass ich nicht wirklich für mich und meine Bedürfnisse da war. Ich wusste: So möchte ich nicht weitermachen. Ich muss an die Wurzel.
Auf dieser Reise kam ich mit meinen größten Tiefen und Schatten in Kontakt. Ich erkannte immer klarer, warum meine Beziehungen bisher nicht funktioniert hatten: Ich hatte so viel von mir zurückgenommen. Ich hatte nicht gesagt, was ich wirklich wollte, Bedürfnisse heruntergespielt und Grenzen übergangen – aus Angst, die Verbindung zu verlieren.
Über 2,5 Jahre wöchentliche 1:1 Somatic-Experiencing-Sessions, zahlreiche Workshops und Retreats sowie Aus- und Weiterbildungen rund um Beziehung, Nervensystem und somatische Arbeit lernte ich, mich wirklich zu spüren: Was brauche ich? Was will ich? Wo ist mein Nein? Was fühlt sich für mich stimmig an? Und ich habe angefangen, all dass auch wirklich im Alltag mitzuteilen.
Heute lebe ich eine Partnerschaft, die sich für mich sicher und gleichzeitig lebendig anfühlt. Ich kann sagen, was in mir passiert, was ich brauche, will und nicht will. Ich kann mich zeigen – und mein Partner zeigt sich genauso. Genau dadurch entsteht die Nähe und Intimität, nach der ich mich früher gesehnt habe.
Diese Verbindung aus eigener Beziehungserfahrung, fundiertem Wissen und somatischer Praxis bildet heute die Basis meiner Arbeit. Du bekommst Raum, zu spüren, auszuprobieren und zu erleben, wie es sich anfühlt, anders in Beziehung zu sein. Praxis statt nur Erkenntnis. Erfahrung statt noch mehr Theorie.
Und daraus ist ALL OF YOU entstanden: eine Forschungsreise, auf der du lernst, dich selbst zu spüren, dich damit zu zeigen und eine erfülltere Art von Beziehung zu erleben.
Häufige Fragen und Antworten
-
Ja natürlich. Du lernst im Programm deine Wünsche und Grenzen klarer wahrzunehmen, beim Dating mehr bei dir zu bleiben und dich auf eine Beziehung einzulassen, ohne dich dabei selbst zurückzunehmen. Dadurch wird es dir möglich, eine erfüllte Partnerschaft zu leben und besser zu erkennen, wer wirklich zu dir passt.
-
Ja, ihr könnt gemeinsam teilnehmen oder auch du alleine.
Jede:r erforscht die eigene Art, in Beziehung zu sein.
Wenn ihr gemeinsam kommt, könnt ihr Partnerübungen auch zu zweit machen. -
Ja, du brauchst nicht warten, bis etwas nicht mehr funktioniert.
Du kannst lernen in deiner Beziehung noch leichter zu sagen, was du brauchst, noch weniger Dinge runterzuschlucken und mehr Nähe zuzulassen, damit deine Beziehung auch langfristig so glücklich bleibt!
-
Du bekommst nicht nur weitere Erklärungen.
Du bekommst Raum, das, was du bereits verstanden hast, auszuprobieren und körperlich zu erleben. Damit die Veränderung, die du dir schon so lange wünscht, euch endlich möglich wird.
-
Das ist kein Problem. Du bekommst im Nachgang das Worksheet der jeweiligen Einheit- wodurch du in deinem Tempo die Übungen daheim selbst machen kannst. Außerdem teile ich begleitend Audio Aufnahmen - die es dir leichter machen, die Übungen und Praktiken daheim selbst zu erleben und zu üben.
ALL
OF YOU
AM 5. OKTOBER GEHT’S LOS!
Du musst dich nicht selbst verlieren, um Nähe zu erleben.
Du lernst, dich zu spüren.
Du lernst, auszusprechen, was du willst und brauchst.
Du lernst, deine Grenzen ernst zu nehmen.
Und du erlebst, was möglich wird, wenn du dich damit wirklich zeigst.
Damit du eine Partnerschaft erleben kannst, in der du dich frei, lebendig, gesehen und geliebt fühlst.
3 Monate · 9 Live-Sessions · kleine feste Gruppe
Start: 5. Oktober 2026 · Graz