8 Wochen Programm
VOR ORT UND ONLINE
ALL OF YOU
Verbunden mit
Körper und Herz
Das somatisches Gruppenprogramm für Menschen, die sich wieder richtig lebendig fühlen wollen:
– feinfühlig und tief in Beziehung treten
– alles von dir zu zeigen und leben
– und erfüllend mit dir und mit anderen verbunden sein.
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Erkennst du dich hier wieder?
Du bist sensibel und neugierig – und spürst, das Leben hält noch mehr für dich bereit
Und auch wenn du einiges ausprobiert hast – Gesprächstherapie, Meditation, Coaching – bleibt oft das Gefühl, dass sich in deinem Leben nicht wirklich etwas verändert.
Du hast vieles verstanden, doch es fällt dir schwer, das wirklich umzusetzen. Statt das es leichter wird, fühlt es sich manchmal wie ein Kampf an, dich anders zu fühlen oder verhalten zu wollen.
Deine Gedanken kreisen oft, und du bist selten wirklich präsent im Moment.
Immer wieder spürst du eine Schwere oder Enge im Alltag, die dich daran hindern, das Leben in seiner Fülle zu genießen. Du sagst viel zu oft „ja“ oder machst Sachen, obwohl sich innerlich alles sträubt
Du hast Menschen um dich, die dir wichtig sind, und trotzdem spürst du oft eine Distanz – als würde eine unsichtbare Wand zwischen euch stehen.
Du zeigst in Beziehungen nur bestimmte Teile von dir, während andere Facetten verborgen bleiben – aus Angst, nicht verstanden oder verletzt zu werden.
Und doch weißt du: in dir steckt mehr. Mehr Freude. Mehr Lebendigkeit. Mehr Verbundenheit.
ALL OF YOU ist deine Einladung, diese Schutzschicht abzulegen, tiefer in deinem Körper anzukommen und die ganze Fülle und Magie des Lebens zu spüren – mit allem, was du bist.
Dein Körper trägt die Antworten längst in sich. Alles, was du brauchst, ist den Mut zuzuhören
Ankommen im Körper, Verletzlichkeit als Stärke leben – und dadurch tiefere Verbindung erleben
Im Körper anzukommen bedeutet, deine Gefühle und Empfindungen bewusst wahrzunehmen – nicht länger als Last, sondern als Wegweiser, die dir zeigen, was du wirklich brauchst.
In dieser Tiefe spürst du, dass all deine Facetten willkommen sind – deine Wut, deine Trauer, Sehnsucht, Freude und auch Scham.
Du erkennst deine Feinfühligkeit als Stärke, die dir Klarheit über deine Bedürfnisse schenkt und dir erlaubt, ehrlich Ja oder Nein zu sagen, für dich einzustehen und deine Wahrheit zu leben.
Wenn Masken fallen und Schutzschichten sich lösen, öffnet sich ein Raum für Verletzlichkeit und authentische Begegnungen, die dich wirklich berühren. Du beginnst, das Leben nicht mehr nur zu ertragen, sondern zu atmen, zu fühlen, zu genießen.
Lebendig. Frei. Ganz.
Im Rhythmus deines Nervensystems liegt eine sanfte und stille Magie – sie führt dich zurück zu Lebendigkeit und Freiheit
WOHIN DIE REISE GEHT
Zurück in deinen Körper, der die Sprache deiner Seele spricht
Jenseits von Gedanken und Konzepten liegt eine stille Weisheit in dir – die deines Körpers. Wenn du lernst, ihr zuzuhören, öffnet sich ein Raum, in dem Heilung, Lebendigkeit und tiefe Verbindung ganz von selbst geschehen.
Über die Regulation deines Nervensystems findest du Sicherheit und Erdung. Gleichzeitig geschieht etwas, das sich kaum in Worte fassen lässt:
Gefühle, die du lange zurückgehalten hast, verwandeln sich in Kraft. Empfindungen werden zu Wegweisern. Dein Körper beginnt, dir zu zeigen, was du brauchst – ehrlich, still und magisch.
In dieser Reise erinnerst du dich daran, dass du mit allen Facetten willkommen bist.
Und dass dein Körper schon immer wusste, wie du lebendig, frei und verbunden leben kannst.
Dieses Programm ist für dich, wenn du…
…genug hast, nur halb zu leben – zu funktionieren, Tage zu überstehen und insgeheim zu spüren, dass da mehr Freude, Tiefe und Lebendigkeit auf dich wartet.
…bereit bist, deine Schutzschicht abzulegen – dich nicht länger hinter Stärke oder Anpassung zu verstecken, sondern mutig, echt und verletzlich zu zeigen.
…deine Feinfühligkeit als innere Kraft nutzen möchtest, die dir Klarheit über deine Bedürfnisse schenkt – damit du im Alltag spürst, wann es ein klares Ja oder ein ehrliches Nein braucht.
…lernen möchtest, deine Gefühle nicht länger wegzuschieben – sondern sie als Wegweiser zu nutzen: die Enge im Bauch als Hinweis auf eine Grenze, die Weite und Wärme in der Brust in dir als Signal, mehr davon ins Leben zu lassen.
…dich innerlich freier fühlen willst – nicht, weil du dich ständig zum positiven Denken zwingst, sondern weil dein Nervensystem lernt, Sicherheit zu finden und du von selbst mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebendigkeit erlebst.
…dir wünschst, in Beziehungen wirklich verbunden zu sein – Nähe ohne Mauern, Gespräche, in denen du dich ganz zeigst, und Begegnungen, die sich tief, ehrlich und nährend anfühlen.
Was erwartet dich?
In 8 Wochen gehen wir gemeinsam auf eine Entdeckungsreise deines Körpers, deiner Emotionen und Gedankenwelt.
Jede Woche hat ein Fokusthema, das dich tiefer in deine innere Welt begleitet. Du erlebst:
Somatische Übungen & Nervensystemarbeit – um dich sicher und verankert im Körper zu fühlen
Bewegung und kreativer Ausdruck – um Lebendigkeit, Freude und Ausdruckskraft zu entfalten
Meditationen & Achtsamkeitspraxis – um Gedanken und Gefühle als wertvolle Wegweiser wahrzunehmen
Partner- und Gruppenübungen – um dich authentisch in Begegnung zu erleben und neue Formen von Nähe auszuprobieren
Reflexion & Integration – damit du deine Erkenntnisse in den Alltag mitnimmst und nachhaltig verankerst
Die Module im Überblick
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Die Sprache deines Körpers verstehen
WOCHE 1
Dein Körper spricht ständig mit dir. Du lernst, seine Sprache wieder zu verstehen – über Empfindungen, Spannung, Wärme, Enge oder Weite. Diese Wahrnehmung schenkt dir Klarheit, Sicherheit und ein erstes tieferes Vertrauen.
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Sicherheit & Verwurzelung
WOCHE 2
Wie fühlt sich Sicherheit in deinem Körper an? Du erforschst, was du brauchst, um dich gehalten zu fühlen – und wie du von Unsicherheit zurück in Stabilität findest. Sicherheit wird zur Ressource, die dich trägt.
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Lebendigkeit & Leichtigkeit spüren
WOCHE 3
Durch spielerische, kreative Zugänge erlebst du, wie dein Körper wieder in die Lebendigkeit kommt. Du spürst, wie leicht es sein kann, im Moment zu sein – und entdeckst neue Offenheit und Handlungsräume jenseits von Schwere oder Anstrengung.
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Dein „Ja“ und „Nein“ spüren
WOCHE 4
Wie fühlt sich ein echtes „Ja“ in dir an – und wie ein klares „Nein“? Du lernst, den Signalen deines Körpers zu vertrauen und deine Grenzen klar auszudrücken, ohne den Kontakt zu verlieren. Eine Erfahrung, die dich stärkt und gleichzeitig Nähe schafft.
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Grenzen wahrnehmen & wahren
WOCHE 5
Du entdeckst, wo deine Grenzen liegen und was du brauchst, um sie sicher zu leben. Grenzen sind keine Mauern, sondern Brücken – sie schützen dich und ermöglichen gleichzeitig eine tiefere Verbindung.
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Schuld & Scham transformieren
WOCHE 6
Schuld und Scham können uns klein halten und viel Lebensenergie binden. In dieser Woche erforschst du, wie sie sich im Körper zeigen und welches Bedürfnis dahintersteckt. Du lernst, sie in Selbstmitgefühl und Würde zu verwandeln – und dich wieder frei zu fühlen.
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Die Kraft deiner Wut entdecken
WOCHE 7
Wut ist eine kraftvolle, gesunde Energie. Sie zeigt uns, wo unsere Grenzen verletzt wurden, und schenkt uns Klarheit und Antrieb. Du lernst, deine Wut zu spüren, zu halten und konstruktiv auszudrücken – als Ressource für Selbstbestimmung und Lebendigkeit.
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Integration
WOCHE 8
Zum Abschluss verweben wir die Erfahrungen der letzten Wochen. Du schaust zurück auf deine Reise, feierst deine Schritte und verankerst deine neue innere Haltung. Mit geöffnetem Herzen gehst du weiter – verbunden mit dir selbst und bereit für eine neue Tiefe in deinen Beziehungen.
Die Details
8 Live Einheiten vor Ort in Graz oder Online
Kleine Gruppe: – für eine intime und vertrauensvolle Atmosphäre.
Extras:
Workbook mit Übungen und Reflexionsfragen.
Telegram-Gruppe für Austausch und Support.
Eine 1:1 Coaching-Session (Somatisches Hypnose Coaching)
Erfahrungen von Teilnehmerinnen
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“Ich hab mich sicher ,gesehen und willkommen gefühlt. Jede Einheit war eine Einladung mit mir in Kontakt zu kommen und im Jetzt zu sein.Ich war erstaunt darüber wie schnell ich mich öffnen konnte und mich teil der Gruppe gefühlt habe. Zu Erfahren das Sicherheit , Leichtigkeit, und Grenzen nicht nur theoretische Konzepte sind sonder in mir ,meinem Körper spürbar ,war und ist so heilsam für mich . Ich fühl Dankbarkeit für den HerzensRaum in den ich eintauchen durfte . Ich nehm viele tolle Tools mit nach Hause.”
STEFANIE
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“Es war ein wirklich besonderes Erlebnis! Ich hätte nicht gedacht, dass in acht Wochen, mit acht Terminen so viel in mir passieren kann. Manchmal war es so viel Neues im Nervensystem zu entdecken, dass eine Woche Integration zu wenig war. Jedes der acht Thema war perfekt in seiner Reihenfolge gewählt und wirklich liebevoll professionell vorbereitet, mit Übungen und besonders mit deinen so wohltuenden Worten. Lisa hat eine besondere Gabe im Reden, den Raum zu füllen mit Wärme und Klarheit. Ihre Art uns im Liegen mit ihren Worten ins jeweilige Thema zu führen fühlte sich schon beinahe wie getragen an.”
ROBERT
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"Einige Übungen begleiten mich im Alltag noch immer - also vielen lieben dank für die wertvollen worksheets oder summaries! es war für mich so schön sich jedem einzelnen thema in langsamkeit zu begegnen und es auf körperliche ebene zu erkunden und neugierig hinzuspüren anstatt es mit dem kopf verstehen zu müssen oder zu rationalisieren. ich finde so schön wie du den raum geschaffen hast und auch dass alles da sein durfte, sich authentisch zu begenen mit allem was da war und auch aufgetaucht ist und wir td als gruppe weiter gereist sind und welchen mehrwert diese wöchentliche reise hat! danke dir von herzen <3"
DANI
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“Ich finde es total wertvoll, welche Räume Lisa öffnet – die Impulse waren sehr wichtig für mich. Das Workbook hat mir geholfen, in meinem eigenen Tempo an den Themen zu arbeiten. Auch wenn ich nicht immer bereit bin intime Dinge sofort im Kreis zu teilen, war es spannend, den anderen zuzuhören und neue Perspektiven zu bekommen. Ich schätze es sehr, dass Lisa den Druck rausnimmt – ich habe gespürt, es ist total okay, einfach nur da zu sein, auch wenn ich selbst gerade nichts teilen wollte oder mich nicht aktiv einbringen wollte. Lisas Feinfühligkeit macht es leicht, sich abgeholt und gesehen zu fühlen”
MILA
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“Ich habe so vieles schon ins Leben integriert, weitergegeben und täglich begegnen mir Situation in denen ich die Erkenntnisse und Übungen praktizieren und erleben kann. Unglaublich teilweise. Für deine nächste Runde fallen mir schon einige Menschen ein die ich direkt zu dir schicken möchte. Der somatische Einfluss macht sich bei mir in allen Lebensbereichen ob menschliche oder tierische Begegnung stark bemerkbar.”
FRANZ
Über mich und meine Reise
Ich bin Lisa – Dipl. Hypnose Coach und Holistic Mind & Bodywork Practitioner.
Früher fühlte ich mich innerlich zerrissen: im Kopf gefangen, körperlich erschöpft, in Beziehungen blockiert. Ich habe vieles ausprobiert – Gesprächstherapie, Yoga, Meditation. Und doch blieb das Gefühl von Enge und Schwere – begleitet vom Zweifel: „Ich mach ja schon so viel und warum schaffe ich es nicht, dass ich mich endlich besser fühle?“
Der Wendepunkt kam, als wieder eine Beziehung zerbrach, ich im Job völlig gestresst war und meine Zellveränderungen so schlimm wurden, dass eine Operation im Raum stand. Da fasste ich den Entschluss: Egal wie – ich werde etwas verändern. Ich sah meine Zellveränderungen als Zeichen, dass Heilung nur durch eine innere Veränderung möglich ist.
So begann meine Suche – ohne klaren Plan, aber mit der Gewissheit: Es muss einen Weg geben. Irgendwann bin ich auf somatische Zugänge, Nervensystemarbeit gestoßen und hab an Gruppenprogrammen und Kursen teilgenommen -und dadurch begann sich langsam alles zu verändern. Ich begriff: Mit mir war nie etwas falsch. Mein System trug nur alte Muster, die nach und nach Schicht für Schicht abfallen durften.
Heute spüre ich: Ich bin innerlich angekommen und fühle mich sicher in mir und meinem Körper. Ich bin präsenter geworden und gehe liebevoller und verständnisvoller mit mir selbst um. So habe ich mir ein Leben erschaffen, von dem ich jahrelang geträumt habe – ein Leben, in dem ich das tue, was mich begeistert, in dem ich mich frei fühle und selbstverantwortlich entscheiden kann. Auch körperlich hat sich vieles gewandelt: Meine Beschwerden sind verschwunden, die Zellveränderungen zurückgegangen – und anstelle von Dauerstress erlebe ich heute innere Ruhe und Kraft.
Ich habe gelernt, mich zu priorisieren – nicht aus Egoismus, sondern aus Selbstfürsorge. Wenn ich meine Bedürfnisse achte, meine Grenzen ausdrücke und für mich einstehe, entsteht tiefe Verbundenheit – mit mir selbst und mit anderen.
In ALL OF YOU teile ich die Praxis, die meine eigene Reise gewandelt hat – damit auch du Schritt für Schritt erfährst, was es heißt, wieder lebendig, verbunden und ganz du selbst zu sein.
Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen
Meine eigene Erfahrung hat mir gezeigt: Es ist viel leichter, dranzubleiben und wirklich in die Tiefe zu gehen, wenn man diesen Weg gemeinsam geht.
ALL OF YOU bietet dir einen Raum, in dem du nicht nur neue Methoden kennenlernst, sondern vor allem neue Erfahrungen machst – zusammen mit Menschen, die sich nach denselben Dingen sehnen wie du.
SOMATIC EXPLORATION
ALL OF YOU
Bist du bereit, dir selbst in deiner ganzen Lebendigkeit zu begegnen?
Dann komm mit auf diese 8-wöchige Reise und erlebe, was es heißt, ganz du selbst zu sein.
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ERSTMAL REINSCHNUPPERN?
Du spürst, dass All of You dich anspricht – bist dir aber noch nicht sicher, ob es gerade das Richtige für dich ist?
Dann lass uns kurz persönlich sprechen. In einem unverbindlichen Kennenlern-Call kannst du mich kennenlernen, deine Fragen stellen und herausfinden, ob dieses Programm jetzt zu dir passt.