Slow Down & Connect - Kuschelraum

MITTWOCH ABEND | 19:15 - 21:15

Dieser Abend ist eine Einladung, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder mehr in Kontakt zu kommen — mit dir selbst und mit anderen Menschen. Es ist ein Raum für Entschleunigung, nährende Berührung und achtsamen Kontakt, in dem dein Nervensystem durch sanfte Übungen, absichtslosen Körperkontakt und Co-Regulation zur Ruhe kommen kann. Du spürst: “Ich kann so sein, wie ich bin — und ich bin in der Gruppe willkommen.”

Nächste Termine

Slow Down & Connect findet Mittwochs statt - immer um 19:15.

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Unser Nervensystem braucht etwas sehr Einfaches und zutiefst Menschliches: Berührung ohne Erwartung und Kontakt ohne Leistung. Slow Down & Connect ist ein Raum, in dem wir gemeinsam langsamer werden. Durch Entschleunigung kommen wir wieder bei uns selbst an — der Körper hört auf zu funktionieren und beginnt zu fühlen.

Über achtsamen Körperkontakt und Co-Regulation entspannt sich dein Nervensystem. Oxytocin wird ausgeschüttet und du gehst mit einem warmen, genährten Körpergefühl nach Hause.

Ein Raum, um zu erleben:

  • Ich bin willkommen.

  • Ich gehöre dazu.

  • Ich kann einfach so sein, wie ich bin.

Warum solche Raume wichtig sind:

Achtsame Berührung und absichtsloser Körperkontakt sind menschliche Grundbedürfnisse.

Und doch bekommen viele von uns genau das im Alltag viel zu wenig. Oft verbinden wir Berührung damit, dass etwas von uns erwartet wird — dass wir etwas geben müssen, etwas leisten oder eine bestimmte Rolle erfüllen. Dadurch wird Berührung schnell kompliziert oder angespannt.

In diesem Raum kannst du eine andere Qualität von Kontakt und Berührung erleben.

Eine Form von Begegnung, die absichtslos ist und nichts von dir verlangt. Wenn Berührung ohne Erwartung stattfindet, kann sie tief nährend wirken. Sie verbindet uns wieder mit unserem eigenen Körper — und gleichzeitig mit anderen Menschen. Es entsteht eine Form von Intimität, die nicht durch Leistung entsteht, sondern durch Präsenz, Achtsamkeit und echtes Dasein miteinander.

Slow Down & Connect ist auch ein Raum, um zu erfahren, wie es sein kann, in einer Gruppe angenommen zu sein — genau so, wie du gerade da bist. Hier sind auch alle Gefühle willkommen: Berührtheit, Unsicherheit, Freude, Weichheit, Wut, und Traurigkeit.

Kleine Gruppe — echter Kontakt

Die Gruppe ist bewusst klein (max. 16 Menschen), damit ein vertrauensvoller und persönlicher Rahmen entstehen kann.

Denn wenn klar ist, wer mit dir im Raum ist, wird Fallenlassen leichter — es entsteht Sicherheit, Vertrauen und echte Verbindung.

Ablauf des Abends

  • Ankommen & im Körper landen: Wir beginnen mit einer ruhigen Phase, um anzukommen, zu entschleunigen und wieder mehr im eigenen Körper zu landen.

  • Sharing & Verbindung in der Gruppe: Ein kurzer, achtsamer Austausch hilft dabei, im Raum anzukommen und ein Gefühl von Sicherheit und Verbindung entstehen zu lassen.

  • Kontakt- und Wahrnehmungsübungen: Geführte Übungen mit absichtsloser und liebevoller Berührung unterstützen dich dabei, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und im Kontakt mit anderen zu erforschen.

  • Gemeinsamer Raum für Co-Regulation und Kontakt: Durch achtsamen Körperkontakt und Präsenz entsteht ein Raum, in dem sich Nervensysteme gegenseitig regulieren und ein Gefühl von Ruhe, Verbindung und Genährt-Sein entstehen kann.